Wat is Meditatie?

Meditatie is een methode waarmee je orde schept in de chaos in je hoofd, stress vermindert en meer positiviteit en geluk ervaart. En het is helemaal niet moeilijk. Ook jij kunt mediteren. Vandaag nog! Adem in, adem uit en relax…

Wat voor een soort meditaties doen we? 

Bij Ki-Chi gaan we aan de slag met Mindfulness meditaties. Wat betekent dit dan? Mindfulness en meditatie hebben veel overeenkomsten. Maar toch verschillen ze van elkaar. Je kunt meditatie het beste zien als een manier om mindful te leven. Mindful leven is leren omgaan met allerlei situaties en daarop bewust kunnen reageren met een kalme geest. 

Tijdens het mediteren leer je om aanwezig te zijn in het hier en nu. Je traint je bewustzijn en leert o.a. je gedachten en gevoelens te observeren, zonder ze te beoordelen of te wensen dat ze anders zouden zijn. Dit bewustzijn kun je dan weer gebruiken in je dagelijkse leven. En dat is waar mindfulness om draait.

Andere meditaties die we o.a. beoefenen zijn:

• Ademmeditaties
• Zijnsmeditaties
• Visualisaties
• Werken met intenties
• Werken met mantras
• Chakrameditaties

Beginnen met mediteren kan moeilijk zijn

Het belangrijkste is om elke dag tijd vrij te maken voor een meditatie, kort of lang!