Bedrijven
Mindfulness workshop
Mindfulness workshop; wat is Mindfulness?
Voor veel professionals is werkdruk en de balans werk-privé een uitdaging. De snelheid en complexiteit van veranderingen vraagt flexibiliteit, veerkracht en aanpassingsvermogen. Dit kan veel energie kosten en leiden tot stress, demotivatie, ziekteverzuim en burn-out. Mindfulness kan daarbij helpen.
In 2023 is het aantal medewerkers dat zich langdurig ziekmeldde wegens stressklachten opnieuw gestegen, met 11% (onderzoek ArboNed en HCG, 2024). Bij overspannenheid of burn-out duurt het volgens datzelfde onderzoek gemiddeld maar liefst 240 dagen voordat een medewerker weer aan de slag kan. Mindfulness kan daarbij helpen. De workshop Mindfulness op het werk is speciaal voor professionals en geven wij bij U in het bedrijf. De workshop is nuchter en praktisch en wordt altijd op maat gemaakt. We bieden deze introductieworkshop van 1,5 tot 2 uur om kennis te maken met Mindfulness. Daarnaast kunnen we de volle 8-wekelijkse MBSR Mindfulness training aanbieden.
Verder zijn er vele mogelijkheden om een programma op maat te maken, eventueel ook gedeeltelijk online.
Mindfulness helpt je om je bewustzijn te vergroten zodat je de beweging kunt maken van automatische respons naar een bewust keuze. Door stil te staan bij je ervaring op dit moment krijg je inzicht in je gewoonte-gedachtepatronen. De workshop mindfulness maakt deelnemers bewuster van stress, het effect van stress op hun gedrag en hun lichaam en wat zij daaraan kunnen doen.
De workshop Mindfulness kunnen wij op onze eigen locatie verzorgen of In-Company.
Mindfulness training
8-wekelijkse training
Deze MBSR mindfulness training bestaat uit *8 bijeenkomsten van 2-2,5 uur. De training is niet alleen gericht op mensen die stress gerelateerde klachten hebben maar helpt ook om beter om te gaan met de uitdagingen van het dagelijkse leven. Als je Mindfulness beoefend heb je meer plezier in het leven en meer grip op het leven. JIJ bent in control van je eigen leven. De trainingen worden gegeven in kleine groepen van **8-12 personen.
*Het is ook mogelijk om af te wijken van de standaard training wat betreft inhoud of aantal bijeenkomsten. Dit is altijd in overleg.
**Maatwerk is mogelijk waarbij kleinere groepen of 1 op 1 sessies ook een mogelijkheid is. 1 op 1 sessies vallen onder mindfulness coaching.
De locatie van de trainingen zijn in overleg te bepalen.
Inhoud
De inhoud van de standaard MBSR Mindfulness trainingen zijn o.a.:
Uitleg van theorie; o.a. impact van stress op het lichaam
- Uitvoeren van verschillende mindfulness oefeningen
- Meditaties
- Bewegen met aandacht
Opbrengst
Hieronder staan maar een paar voordelen benoemd bij het regelmatig beoefenen van Mindfulness.
- Beter omgaan met stress en minder piekeren
- Betere focus en concentratie
- Meer zelfvertrouwen
- Meer plezier in het leven
- Meer aandacht voor jezelf en de kleine dingen in het leven
Mindfulness Coaching
Medewerkers
De trainingen/ trajecten die ik aanbied kunnen zowel op individueel niveau als in groepsverband gegeven worden. Dit kan In-Company of op mijn eigen locatie in regio Rotterdam verzorgd worden.
De Mindfulness training is een stress reductie training die uitval kan voorkomen of re-integratie kan versnellen.
Uw medewerkers die stress of gezondheidsklachten hebben kunnen hiervan profiteren. Gezondheidsklachten kunnen van fysieke aard zijn maar ook mentaal, denk aan negatieve gedachtes of emotioneel, zoals angsten.
Studenten
Vanuit mijn ervaring als docent zijnde ben ik ervan overtuigd dat kennismaking met Mindfulness op jonge leeftijd heel veel voordelen kan bieden. Het zou heel mooi zijn om die jongeren de beginselen van Mindfulness mee te kunnen geven.
Studenten kunnen onder andere leren om anders om te gaan met stress, hun zelfvertrouwen te ontwikkelen, sterk in hun schoenen te staan, weerbaarder te worden.
Dit zou eventueel in de vorm van een keuzevak kunnen zijn.
Voor de verhoging van het werkgeluk en de vermindering van werkstress
Voor meer informatie en prijzen neem dan contact op met Rosalie!
Deze trainingen worden aangeboden BTW vrij.